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【目次】
【連載エッセー】
忘れ得ぬ旅 太陽の心で
埼玉（2）
青年の飛躍の翼を育む天地 池田大作
【巻頭特集】
知りたい！正しいダイエット
・なぜ私たちは太りやすいのか？
自分に合った運動量と筋トレ法を見つけよう！ 庵野拓将（理学療法士、トレーナー、医学博士）
・油分と塩分をカット 体スッキリ時短レシピ 今泉久美（料理家、栄養士）
定期購読のお知らせ
【フォト＆エッセー】
・極北の彩り 松本紀生（写真家）
【スペシャルインタビュー】
・人生後半、〝老い″と共に機嫌よく生きる準備とは 上野千鶴子（社会学者）
【新連載小説インタビュー】
・空き家がテーマの新連載小説「親の家が空き家になりました」がスタート！ 葉山由季(作家）
【連載 村上祥子さんのがんばらない料理ノート《第26回》】
・発酵食品の代表！！味噌レシピ 村上祥子（料理研究家、管理栄養士）
【ビューティ】
・ふんわり艶髪で印象アップ
大人も子どもも遊べる 脳活あやとり 有木昭久（あやとり作家）
ヤングケアラーに寄り添う社会を 濱島淑惠（大阪歯科大学教授）
【連載小説 ≪第13回≫】
姥玉みっつ 西條奈加
【連載 スマホとのつきあい方《第6回》】
・You Tube入門 Part2 岡嶋祐史（中央大学教授）
【連載 広がる・つながる！趣味の世界≪第3回≫】
・デッサンに挑戦 大内美保子（画家）
【連載小説 歳時記 夢幻舞台《第23回》】
節分奇譚 髙樹のぶ子
【シリーズ〈第102回〉データで学ぶ『新・人間革命』】
第28巻 革心の章、勝利島の章
【ほほえみの時間】
【花の歳時記《第119回》】
・梅もどきの〝盆略点前″ 刈米義雄
【読者プレゼント】
「暮らしの相談室」テーマ募集
【あめのもり先生と一緒に‼】
・すぐらく たのしい 楽・楽エクササイズ《第7回》 あめのもりようこ（エクササイズクリエーター）
【おもしろアニマルクイズ～進化というキセキ～《第38回》】
・オカピ 今泉忠明(動物学者)
【健康ノート】
・帯状疱疹
【Book】
・キートン山田/木内 昇
【Cinema】
・コーダ あいのうた
【Culture】
・近代が誇る女流画家とそれに連なる美の系譜 上村松園・松篁・淳之 三代展
【脳に活力！頭のトレーニング】
【暮らしの相談室】
・マイナンバーカードとマイナポイント 高橋成壽（ファイナンシャル・プランナー）
【連載小説 ここが終の住処かもね《最終回》】
ハッピーエンド？ 久田 恵
【ハロー！パンプキン】
【パンプキン アンバサダー】
【愛読者レター＆アンケート】
【次号予告】
【今月のペーパークラフト】
・ハートモチーフカード
